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Saúde

Os 10 Alimentos Saudáveis Para Pele

Alimentos Saudáveis Para Pele que você conhecerá agora. Além disso, a pele é um revestimento externo do corpo, que protege contra o calor e a luz, lesões e infecções. A pele regula a temperatura do corpo e armazena água, gordura e vitamina D. A epiderme, que pesa cerca de 6 quilos, é o maior órgão do corpo. É composto de duas camadas principais: a epiderme e a derme.

A camada externa da pele (epiderme) é composta principalmente de células planas, semelhantes a escamas, chamadas células escamosas.. Sob as células escamosas, existem células redondas chamadas células basais. A parte mais profunda da epiderme também contém melanócitos, células que produzem melanina, que dá à epiderme sua cor.

Alimentos Saudaveis Para PeleA camada interna da pele (derme) contém vasos sanguíneos e linfáticos, folículos capilares e glândulas que produzem suor, o que ajuda a regular a temperatura do corpo, e o sebo, uma substância oleosa que ajuda a evitar que a epiderme seque. Por isso, manter a epiderme saudável é essencial para se manter longe de rugas e outras condições. Então, conheça os Alimentos Saudáveis Para Pele:

1. Óleo de Cártamo Para Pele:

Se você tem pele seca, escamosa ou com coceira, tome nota: Este óleo de cozinha comum funciona como um hidratante. Ele contém ácidos graxos ômega-6, que mantêm as paredes celulares flexíveis, permitindo que a água atinja a pele. Algumas pesquisas sugerem que o consumo de óleo de cártamo pode ajudar a aliviar os distúrbios do pecado, como dermatite, inflamação, acne e pele seca.

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2. Batatas Doces Para Pele:

Eles estão cheios de vitamina C, que suaviza as rugas, estimulando a produção de colágeno. Um estudo, publicado em 2007 no American Journal of Clinical Nutrition , descobriu que as pessoas que consumiram 4 miligramas de C – cerca de metade de uma pequena batata doce – diariamente por três anos reduziram o aparecimento de rugas em 11%.

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3. Espinafre Para Pele:

Quer se proteger contra o câncer de pele? Tire uma página do livro do Popeye. Um estudo publicado no International Journal of Cancer descobriu que as pessoas que comeram mais espinafre desenvolveram metade dos tumores de pele ao longo de 11 anos do que aqueles que consumiram a menor quantidade. Isso é provável porque o folato no espinafre ajuda a manter e reparar o DNA, reduzindo a probabilidade de crescimento de células cancerígenas.

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4. Tomates Para Pele:

Eles estão cheios de licopeno, um fitoquímico que fornece pigmento vermelho e benefícios para a saúde. O licopeno ajuda a eliminar os radicais livres que causam o envelhecimento causado pelos raios ultravioleta – em outras palavras, protegendo contra os danos causados ​​pelo sol. Para colher os maiores benefícios, aqueça-os: uma meia xícara de tomates cozidos, por exemplo, embala 16 miligramas de licopeno. Uma dose diária combinada com filtro solar ajudará a bloquear a queimadura.

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5. Açafrão Para Pele:

Açafrão não é apenas um divisor de águas quando se trata de proteger contra o câncer ou reduzir a dor. Esta especiaria indiana também pode proteger sua pele. Isso porque o antioxidante ativo da cúrcuma, a curcumina, mostrou ser uma das opções de combate anti-inflamatórias e radicais livres mais eficazes do mundo.

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6. Mamão Para Pele:

Esta fruta tropical contém uma infinidade de enzimas ativas que transmitem seus benefícios saudáveis. Uma enzima, a quimopapaína, tem sido usada para aliviar a inflamação – uma fonte comum de problemas de pele. E outra enzima, a papaína, pode ajudar a remover manchas e até mesmo tratar a acne quando aplicada topicamente, pois a enzima dissolve gorduras que entopem os poros e limpa a pele.

7. Alimentos Saudáveis Para Pele: Óleo de Cártamo:

Você provavelmente já nos ouviu demonizando os óleos vegetais por causa dos altos níveis de ômega-6 indutores de inflamação. Mas esses óleos não são todas más notícias. Na verdade, esses mesmos ômega-6 encontrados no óleo de cártamo podem ser o último hidratante para pessoas que sofrem de derme seca, escamosa ou coceira. Eles mantêm as paredes celulares flexíveis, permitindo que a água penetre melhor na epiderme.

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8. Alimentos Saudáveis Para Pele: Abacate:

Com todo esse exercício que você tem feito lá fora, seu corpo começou a parecer mais atlético, mas seu rosto está começando a parecer velho antes do tempo. Em vez de investir em uma série de produtos antienvelhecimento questionáveis, vá até a loja e pegue um abacate. A fruta é rica em ácidos graxos monoinsaturados, que comprovadamente hidratam e protegem a derme, diminuindo o risco de envelhecimento prematuro causado pela radiação ultravioleta.

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9. Alimentos Saudáveis Para Pele: Couve:

Você pode ter pensado que era apenas uma tendência, mas a couve provou que ganhou seu lugar como um superalimento. Este vegetariano crucífero é carregado com a vitamina A, vitamina C, vitamina E e, excepcionalmente, a vitamina K. As folhas verdes são uma das fontes mais potentes de vitamina K, uma vitamina que ajuda na coagulação do sangue e cura mais rápida quando ingerido.

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10. Alimentos Saudáveis Para Pele: Água e Óleo de Coco:

Nada é desperdiçado quando você está usando um coco para cuidar da derme. Quando você abre a garrafa pela primeira vez, pode beber a água natural da fruta – ela contém potássio e eletrólitos que relaxam os músculos para reabastecer e hidratar a derme, tornando-a mais suave e mais jovem.

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